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CUIDADOS DE SALUD MENTAL
- Identifique pensamientos que pueden generar malestar. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen su malestar emocional.
- Reconozca sus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparta su situación con las personas más cercanas a usted para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita.
- Cuestiónese; busque pruebas de realidad y datos fiables. Conozca los hecho y datos fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos y evite información que no provenga de estas fuentes, evitando información e imágenes alarmista.
- Informe a sus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas vulnerables como ancianos, no les mienta y proporciónele explicaciones veraces y adaptadas a su nivel de comprensión.
- Evite la sobreinformación, estar permanentemente conectado no le hará estar mejor informado y podría aumentar su sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.
- Contraste la información que comparta. Si usas redes sociales para informarse, procure hacerlo con fuente oficiales.
Pautas y tareas de AUTOCUIDADO en su casa.
- Mantenga una actitud optimista y objetiva es fuerte y capaz.
- Mantener rutina y horarios habituales (hora de sueño, horas de comida, horas de realizar tareas) y habilitar distintos espacios para cada tarea.
- Aseo personal, evita pasar el día en pijama.
- Comienza un buen libro, una serie, y alterne distintas actividades en tu tiempo libre.
- Ten a la vista los alimentos y productos de consuma habitual y que nos permita cuidar nuestra salud.
- Mantén contacto social por videollamada o teléfono.
- Aproveche ventanas, patio o balcones para tomar el sol y respirar aire fresco.
- Activa tus días con rutinas básicas que pueden hacer en cada.
A todos nuestros agremiados le solicitamos mantener la calma y seguir cada una de las indicaciones que las autoridades competentes estén solicitando.